Архив

Психические расстройства и как сохранить психическое здоровье

Психические расстройства и как сохранить

психическое здоровье

 

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством.

О расстройствах психики сегодня говорят и пишут достаточно много. К сожалению, их число растет из-за высокого уровня стресса, негативных новостей, межличностных и внутренних конфликтов. При психическом расстройстве страдает не только сам пациент, но и его близкие. Им тяжело видеть неблагоприятные изменения в психике человека, который становится раздражительным и даже агрессивным, и у которого появляется алкогольная или наркотическая зависимость.

Симптомы психических расстройств:

 - нарушения сна (бессонница, ночные пробуждения, трудности с засыпанием и повышенная сонливость в дневное время);

-  злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами;

- пониженное настроение, чувство грусти, отчаяния и подавленности;

- суицидальное поведение;

- чрезмерная гневливость, агрессивность и враждебность;

- избегание социальной активности (отказ от любых видов деятельности и общения с другими людьми);

- скрытность и подозрительность;

- чрезмерная беспокойство, тревога и фобии;

- изменение аппетита (снижение или повышение), переедание и т.д.;

- низкая стрессоустойчивость (неспособность справиться с повседневными проблемами или стрессом);

- психоз (бредовые мысли, паранойя и галлюцинации);

- нарушения мышления и снижение концентрации внимания;

- изменение полового влечения;

- нарушения эмоциональных реакций;

- усталость, апатия и низкий уровень энергии;

- низкая самооценка.

Причины расстройства психики

К внутренним провоцирующим факторам относят:

- черепно-мозговые травмы;

- опухоли (доброкачественные, злокачественные) головного мозга;

- заболевания инфекционной природы, сопровождающиеся интоксикацией и оказывающие негативное воздействие на мозг;

- перенесенный инсульт, сахарный диабет, другие тяжелые системные заболевания; аномалии и пороки развития.

Внешние провоцирующие факторы включают:

- домашнее насилие в семье, конфликты со сверстниками, неправильные принципы воспитания ребенка;

- воздействие химических веществ: алкоголя, лекарственных препаратов, химикатов, ядов;

- затяжные стрессы, эмоциональное перенапряжение.

Чаще всего психические расстройства возникают на фоне хронического или острого стресса. Первый длительное время воздействует на нервную систему, расшатывая ее. Отрицательно воздействовать на психическое здоровье может регулярное недосыпание, переутомление, неблагоприятная обстановка в коллективе, насилие (психологическое или физическое). Острый стресс — это тяжелые переживания при смерти близкого человека, из-за болезни, потери денежных средств, смены социального положения, развода. Нередко психические расстройства являются следствием травм, перенесенных в детстве.
Забота о своем психическом здоровье – это приоритетная задача каждого из нас. Потому что при недостаточном внимании к себе, отсутствии профилактики и нежелании идти к специалисту с первыми тревожными симптомами, может усугубить состояние, а также привести к ухудшению отношений с друзьями и родственниками, потере работы и вообще интереса к жизни.
По информации Всемирной организации здравоохранения, в странах Европы на долю психических расстройств приходится около 20% всех случаев заболеваний.

Психические расстройства влияют на все стороны жизни человека: они способны подорвать и физическое здоровье, нарушить семейные и общественные связи, испортить карьеру и даже толкнуть на преступление. 

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

* Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

* Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

* Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

* Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

* Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

 

Врач медицинской профилактики

Борисовской ЦРБ                                                                     В.И. Коновалова