Архив

ГИПОДИНАМИЯ, ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ. ПРОФИЛАКТИКА

ГИПОДИНАМИЯ, ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ. ПРОФИЛАКТИКА.

 

          Гиподинамия может быть связана: с заболеванием; особенностями образа жизни; профессиональной деятельностью; длительным постельным режимом; В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с чрезмерным увлечением компьютером, перегрузкой учебой, нерациональным распорядком дня ребенка; Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, приводящей к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения). С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации».

         К симптомам заболевания относятся: постоянная слабость, хроническая усталость, сонливость. Гиподинамия, в сочетании с другими факторами, может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

        Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают: полноценная физическая нагрузка;

-ежедневная утренняя зарядка;

-производственная гимнастика;

-занятия лечебной физкультурой и спортом;

-физический труд, пешие прогулки и т.п.

       Ученые пришли к выводу, что даже 30 – минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни. Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2км. Или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку. Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца.

       Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней – под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной активностью.

 

Подготовила валеолог  УЗ «Борисовская больница №2» Вышедко Т.Г.