Архив

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ - ЭТО…
  Активное долголетие предполагает: продуманный распорядок дня, рациональный режим питания, физическую активность, водные процедуры, положительный эмоциональный настрой. Не бывает хорошего или плохого возраста, бывает неправильное к нему отношение. Как сказал Аристотель: «Человек создает себя сам…». Для поддержания своего организма в тонусе необходимо постоянно больше двигаться. Движение – это жизнь! Ходить ежедневно, долго и в хорошем темпе, это первый, хоть и минимальный, но совершенно обязательный шаг к здоровью. Регулярные физические нагрузки, бег – безопасный способ стимулировать выработку гормона роста и «гормона радости». В процессе тренировок контролируйте частоту пульса. Нужно не забывать о водных процедурах. Обливание холодной водой или, наоборот, баня продлевают жизнь. Баня снимает усталость, разглаживает кожу, возвращает хорошее настроение. Банные процедуры – своего рода закалка, укрепляющая дух и тело, а также неплохая гимнастика для кровеносных сосудов.
  Обязательно нужно укреплять иммунитет:
  Укрепляют иммунитет холодовые стимуляции – воздушные ванны, ношение легкой одежды, холодные обливания, хождение босиком. Важную роль играет умеренное и рациональное питание. Не переедайте. Переедание ускоряет в организме выработку свободных радикалов, а они – главные разрушители организма и виновники старения. Не ешьте на ночь. Вечерний голод стимулирует выработку гормона роста. Чем его больше, тем больше желание двигаться. Плотный ужин поселяет в организм лень, замедляет проявление эффекта от физических усилий и не дает во время уснуть. Ежедневно на вашем столе должны быть кисломолочные продукты, крупы и овощи. Важно включать в свой рацион морскую рыбу, это источник белков и йода.
  Очень важно развивать позитивное мышление – это способность даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Фокусируйте свое внимание на решениях, а не на проблемах. Откажитесь от привычки цепляться за негативные мысли, вопросы или слова. Положительные эмоции укрепляют ваш организм. Чаще улыбайтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть и все тело. Поменьше говорите о болезнях. Очень важен хороший и полноценный сон. Всегда смотрите на окружающий мир с неистощимым любопытством, не теряйте интереса к жизни. Ни за что не давайте себе «окисляться», иначе старость придет и не уйдет. Если у Вас есть искра жизненного оптимизма, берегите ее как зеницу ока!

Валеолог УЗ «Борисовская больница №2»       Вышедко Т.Г.