Архив

Недостаточная двигательная активность
   Одной из важнейших естественных потребностей организма человека является двигательная активность или движение. Оно формирует структуру функции человеческого организма. Физические нагрузки значительно увеличивают потребление энергии. Нервные импульсы и влияние ряда гормонов способствуют перестройке организма и адаптации определенных функций. Сердце становится выносливее, растут мышцы, укрепляются кости. Мышцы и другие органы лучше снабжаются кровью, увеличивается объем грудной клетки, углубляется дыхание, повышается скорость кровотока к мышцам и печени, поставляется больше кислорода и питательных веществ. В результате быстрее сгорают чрезмерные запасы жира и снижается масса тела.
   Систематические физические упражнения – эффективная профилактика психоневрозов, высокого артериального давления, облегчает течение диабета у людей среднего и старшего возраста, улучшает пищеварение. Регулярные упражнения улучшают подвижность и координацию движений, способствуют сохранению гибкости в пожилом возрасте.
   Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей среды создают благоприятные условия для активации дремлющей инфекции. У людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, «скрытый враг» остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей ослабленных нерациональным режимам работы и труда, ведущих малоподвижный образ жизни, в таких условиях возникает болезнь.
   Недостаточная двигательная активность (гиподинамия) приводит:
   - недостаточности сердечно-сосудистой системе: сила сердечной мышцы и ее размеры уменьшаются, сердечная мышца и тонус ослабляются, происходит застаивание крови в сосудах, ухудшается снабжение тканей кислородом;
   - ухудшается дыхание и жизненная емкость легких, развивается одышка;
   - снижается мышечная сила, работоспособность, выносливость, появляются прослойки жировой ткани, нарушается осанка, суставы перестают двигаться: связки становятся жесткими, гиалиновый хрящ суставов истончается и замещается костью, а кости теряют механическую прочность;
   - наблюдается ухудшение работы пищеварительной системы, происходит задержка пищи, что приводит к запорам;
   - падает умственная работоспособность, ухудшается внимание, память, мышление, нарушается сон, повышается эмоциональная возбудимость и склонность к стрессам;
   - ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора и вестибулярного аппарата, снижается мышечная чувствительность, ухудшается координация движений;
   - снижается контроль нервной системы за процессами обмена веществ клеток, что ведет к снижению иммунитета и устойчивости к различным заболеваниям;
   - повышается утомляемость, вялость, плохое самочувствие, усталость в течение дня.
   Двигательный режим складывается в основном из:
   - утренней физической зарядки не мене 15-20 минут;
   - занятие физической культурой и спортом;
   - прогулка перед сном не менее 30 минут;
   - активный отдых в выходные дни.
   Ни одно лекарственное средство не заменит двигательную активность человека и не защитит организм, который не будет достаточно двигаться.
Врач-валеолог Борисовкой ЦРБ      В.И. Коновалова