Архив

Скоро в школу. Осанка и зрение школьника
   Сентябрь - начало учебного года. Первое, с чем столкнутся родители школьника, - это существенная нагрузка на глаза ребенка и на его позвоночник. Под особо пристальным вниманием должны быть две вещи — осанка и зрение. Об этом говорят врачи, повторяют учителя, беспокоятся родители. Об этом свидетельствует и неумолимая статистика…
   Важно помнить, что все системы нашего организма связаны между собой. Состояние здоровья позвоночника напрямую влияет на остроту зрения. Неправильное положение головы во время работы за компьютером, ухудшение кровоснабжения головного мозга — всё это создаёт основу для развития близорукости.
   В профилактику нарушения зрения входит:
  • Сбалансированное питание. Витамины и минералы способствуют здоровью глаз и помогают сохранить остроту зрения. В ежедневный рацион обязательно должен входить шпинат, морковь, сливочное масло, яйца, рыбий жир, клюква, черная смородина, цитрусовые, яблоки. Эти продукты содержат лютеин, витамины А, В, С, антоцианы, необходимые для здоровья глаз;
  • Гимнастика для глаз.
   По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, к окончанию школы показатель достигает 30%.
   Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредоточен на близких предметах: учебнике, тетради, альбоме для рисования. Ни для кого не секрет, что наши дети подолгу сидят у телевизора и компьютера, что существенно увеличивает нагрузку на глаза. Дополнительные занятия, недостаток сна, малоподвижный образ жизни - все это способствует ухудшению зрения у школьника. Часто проблемы со зрением возникают из-за нарушения осанки. Если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу.
   К профилактике нарушения осанки относятся:
  • движение во всех видах - подвижные игры, утренняя гимнастика, закаливание, плавание.
  • подбор мебели соответствующей росту и пропорциям тела. Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула не должна превышать высоту голени до подколенной ямки;
  • правильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.). Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд;
  • оптимальная освещённость рабочей поверхности;
  • полноценное питание, с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов;
  • при ношении различных тяжестей (рюкзаков, сумок, портфелей и др.) нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно;
  • постель должна иметь жесткий матрац, не рекомендуется использовать пуховую подушку, подушка должна быть плоская.
Соблюдение этих несложных правил поможет Вашему ребенку видеть жизнь на 100%!

Медицинская сестра поликлиники № 2 по ЗОЖ          Ярмош Н.В.