Архив
Здоровый образ жизни
В настоящее время, под влиянием на человека многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
Плохая экология, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, неудовлетворенность в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинаются развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинается развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв. Поэтому возникает потребность приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни – это совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержания здоровья, укрепление иммунитета, т.е. улучшение качества жизни, продление активной старости.
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:
- 50-55% - непосредственно от образа жизни;
- 20% - от среды вокруг;
- 18-20% - от генетической предрасположенности;
- 8-10% - в целом от здравоохранения.
Вот почему здоровый образ жизни так важен. Составляющие ЗОЖ:
- Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.
- Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
- Правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
- Физическая активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
- Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
- Контроль над своими эмоциями, состоянием и проблемами.
- Позитивное мышление: умение получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.
- Умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремиться к ним и достигать.
- Состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
Как начать здоровый образ жизни? Нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдать простые советы:
- регулярная физическая и двигательная активность;
- сбалансированное питание;
- отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков;
- полноценный отдых;
- активная жизненная позиция;
- удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;
- психологическая удовлетворенность в семье;
- экономическая и материальная независимость.
Купить здоровья нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь упорная настойчивая работа над собой позволит сделать себя энергичным долгожителем, наслаждаться бесконечным здоровьем. Разумное отношение к своему здоровью и здоровью близких – залог успеха!
Ваше здоровье – это ваше будущее!
Врач-валеолог Борисовской ЦРБ В.И. Коновалова