Архив. Борисовская центральная районная больница

Image 03

Архив

Недостаточная двигательная активность
   Одной из важнейших естественных потребностей организма человека является двигательная активность или движение. Оно формирует структуру функции человеческого организма. Физические нагрузки значительно увеличивают потребление энергии. Нервные импульсы и влияние ряда гормонов способствуют перестройке организма и адаптации определенных функций. Сердце становится выносливее, растут мышцы, укрепляются кости. Мышцы и другие органы лучше снабжаются кровью, увеличивается объем грудной клетки, углубляется дыхание, повышается скорость кровотока к мышцам и печени, поставляется больше кислорода и питательных веществ. В результате быстрее сгорают чрезмерные запасы жира и снижается масса тела.
   Систематические физические упражнения – эффективная профилактика психоневрозов, высокого артериального давления, облегчает течение диабета у людей среднего и старшего возраста, улучшает пищеварение. Регулярные упражнения улучшают подвижность и координацию движений, способствуют сохранению гибкости в пожилом возрасте.
   Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей среды создают благоприятные условия для активации дремлющей инфекции. У людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, «скрытый враг» остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей ослабленных нерациональным режимам работы и труда, ведущих малоподвижный образ жизни, в таких условиях возникает болезнь.
   Недостаточная двигательная активность (гиподинамия) приводит:
   - недостаточности сердечно-сосудистой системе: сила сердечной мышцы и ее размеры уменьшаются, сердечная мышца и тонус ослабляются, происходит застаивание крови в сосудах, ухудшается снабжение тканей кислородом;
   - ухудшается дыхание и жизненная емкость легких, развивается одышка;
   - снижается мышечная сила, работоспособность, выносливость, появляются прослойки жировой ткани, нарушается осанка, суставы перестают двигаться: связки становятся жесткими, гиалиновый хрящ суставов истончается и замещается костью, а кости теряют механическую прочность;
   - наблюдается ухудшение работы пищеварительной системы, происходит задержка пищи, что приводит к запорам;
   - падает умственная работоспособность, ухудшается внимание, память, мышление, нарушается сон, повышается эмоциональная возбудимость и склонность к стрессам;
   - ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора и вестибулярного аппарата, снижается мышечная чувствительность, ухудшается координация движений;
   - снижается контроль нервной системы за процессами обмена веществ клеток, что ведет к снижению иммунитета и устойчивости к различным заболеваниям;
   - повышается утомляемость, вялость, плохое самочувствие, усталость в течение дня.
   Двигательный режим складывается в основном из:
   - утренней физической зарядки не мене 15-20 минут;
   - занятие физической культурой и спортом;
   - прогулка перед сном не менее 30 минут;
   - активный отдых в выходные дни.
   Ни одно лекарственное средство не заменит двигательную активность человека и не защитит организм, который не будет достаточно двигаться.
Врач-валеолог Борисовкой ЦРБ      В.И. Коновалова