Архив. Борисовская центральная районная больница

Image 03

Архив

Здоровый образ жизни
    В настоящее время, под влиянием на человека многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
    Плохая экология, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, неудовлетворенность в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
    Под их давлением у людей начинаются развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинается развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв. Поэтому возникает потребность приобщиться к здоровому образу жизни.
    Здоровый образ жизни – это совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержания здоровья, укрепление иммунитета, т.е. улучшение качества жизни, продление активной старости.
    По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:

  • 50-55% - непосредственно от образа жизни;
  • 20% - от среды вокруг;
  • 18-20% - от генетической предрасположенности;
  • 8-10% - в целом от здравоохранения.


Вот почему здоровый образ жизни так важен. Составляющие ЗОЖ:

  1. Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.
  2. Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
  3. Правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
  4. Физическая активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
  5. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
  6. Контроль над своими эмоциями, состоянием и проблемами.
  7. Позитивное мышление: умение получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.
  8. Умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремиться к ним и достигать.
  9. Состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.


Как начать здоровый образ жизни? Нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдать простые советы:

  • регулярная физическая и двигательная активность;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков;
  • полноценный отдых;
  • активная жизненная позиция;
  • удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;
  • психологическая удовлетворенность в семье;
  • экономическая и материальная независимость.


    Купить здоровья нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь упорная настойчивая работа над собой позволит сделать себя энергичным долгожителем, наслаждаться бесконечным здоровьем. Разумное отношение к своему здоровью и здоровью близких – залог успеха!

Ваше здоровье – это ваше будущее!

Врач-валеолог Борисовской ЦРБ    В.И. Коновалова